如何使阴茎勃起时间变长
如果在性生活当中出现偶尔一次两次的性交失败或者是勃起硬度不够的话不能被称作是阳痿，只有在性生活中多次出现性交失败或者是出现勃起硬度不够的话就可能要进行一些诊治了，很多有勃起功能障碍的男性朋友都存在阴茎勃起不够硬的现象。
勃起硬度可分为四级。第一级是阴茎增大但不硬，就像豆腐，属于严重ED；第二级是阴茎硬但硬度不足以插入，就像剥皮香蕉，属于中度ED；第三级是阴茎的硬度足够插入，但不完全坚硬，类似带皮的香蕉，是不够理想的勃起；第四级是阴茎完全坚硬并坚挺，就像黄瓜，属于理想勃起。
勃起硬度3级且能够进行性行为的香蕉男，经过口服用药之后，勃起硬度将有机会改善到4级的黄瓜男，性生活的满意度、自信心、和自尊心等，都能显着提升。
其实男性的勃起，本身就是一种有氧运动，这是因为阴茎勃起时，供血、供氧会大幅度的增加。
因此18到64岁的男性需要有适度的性生活，世界卫生组织建议的有氧运动频率是每周至少2次以上。
近年来的一项研究也指出，保持适度性生活的男性，罹患勃起功能障碍的风险相对比较低，平均每周性生活2次者，相对于每周性生活只有1次的男性，患有勃起功能障碍风险减少了接近50%。
男性勃起硬度不够的原因
1、心理因素：是导致阴茎勃起不够硬的主要原因，然而这种精神心理因素如何影响性功能，目前尚不清楚。由于每个人的性格特点各异，生活环境、社会经历、心理状态也不同，可对性功能产生不同影响。
但精神紧张、忧虑等心理因素几乎在所有的性功能障碍者身上均有不同程度的表现，被认为是产生阴茎勃起不够硬的原发因素。因为过重的思想压力，影响了中枢神经递质的释放，交感神经的兴奋和内分泌激素的调节平衡失调，都可使阴茎勃起不够硬发生。
另外性无知或错误的性教育、心理创伤、家庭夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等，也是影响勃起功能的心理因素。
2、器质性因素：
内分泌疾患、慢性病和长期服用某些物也可以引起勃起功能障碍。
中枢、外周神经疾病或损伤均可以导致勃起功能障碍。
手术与外伤都可以引起阴茎勃起有关的血管和神经损伤，导致勃起功能障碍。
阴茎本身疾病：如阴茎硬结症、阴茎弯曲畸形、严重包茎和包皮龟头炎等。
阴茎勃起杀手有哪些
1、经常性憋尿
现在网络上流传的信息光怪陆离，难辨真假。最近网络上流传着这样一个偏方，可以通过憋尿来帮助男性朋友锻炼性行为。
可实际上如果我们经常憋尿只会使我们阴茎勃起出现障碍。
如果我们的尿液长时间留在膀胱里，会滋生大量的细菌，这些细菌会进入到膀胱内，如果细菌感染膀胱内膜炎会对人体产生非常严重的影响。
如果我们强行将尿液憋在自己的膀胱内，还会使男性朋友们分出一部分的注意力来控制自己的膀胱，这样就可能会出现阳痿的现象。
2、不注意牙齿清洁
根据调查研究显示，有超过15%的阳痿患者同时患有牙周炎，而性功能正常的男士患有牙周炎人的比例仅为2%。
这种现象是有科学依据的，如果我们的口腔经常发炎，就会产生一种一氧化氮合成酶，这种物质会在我们的血液中生成大量硝酸，影响血液的流动。
男性出现勃起主要依靠的是血液，如果我们的血液流动受到阻碍，男性也就很容易出现勃起障碍问题了。
因此男性朋友们一定要注意口腔卫生。
3、经常观看色情片
经常观看色情片可能使男性朋友们出现勃起障碍，因此我们还是少看些为好。
调查发现，如果男性朋友们经常观看色情片，大脑就不能处理其他的信息，难以集中注意力，甚至会改变大脑机理，产生上瘾现象。
如果在真实的性爱中，不能够接受一样的刺激，就不会产生性唤起的现象，也就不能够正常的勃起了。
如果男性朋友观看了太多色情片，性生活中可能会难以集中注意力，这样就不能够感受到足够的性刺激。
即便在短期内成功勃起，也会很快的软下去。
提高男性勃起硬度的方法有哪些
1、适当打哈欠
男性在日常适当打哈欠可以促进大脑产生一氧化氮，这种物质能保护心脑血管系统。
而且还可以给阴茎输送足够的氧气，在目前临床上用来治疗勃起功能障碍的药物有很多是通过促进身体生成一氧化氮来达到治疗效果。
2、锻炼肌肉
锻炼下身肌肉，特别是肛门以会阴部肌肉可以延长性生活时间，也能提高阴茎硬度。
平躺在地上紧缩肛门以及会阴部肌肉5秒再放松，持续反复进行8周以上能带来明显的变化。
3、情绪放松
大部分男性会受到心理情绪影响导致在性生活时阴茎勃起硬度不够，因此在性生活前要放松身心。
保持平和心态以及良好的情绪，在性生活时愉快的进行能调节中枢神经，血液快速流向阴茎，勃起硬度足够。
